Autor: Ladyrun
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Cómo prevenir las puntadas abdominales al correr
Cuando comenzamos a correr es una de las primeras molestias que sentimos. Una puntada intensa a un costado del tórax, justo debajo de las costillas, que nos paraliza. No existe consenso de qué lo provoca, pero sí existen técnicas para superarlo. Aquí algunos consejos:
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#testing: protectores solares
Algunos más resistentes, unos más cremosos y otros más hidratantes. Estos son nuestros bloqueadores favoritos del verano.
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#miruta: Valentina Carvajal
Corre libre, sin música, ni ruta fija por las calles de Santiago. Así es el entrenamiento de esta actriz que ya lleva más de 2 años sin soltar las zapatillas.
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¿Zapatillas de verano?
Entrenar con calor no solo requiere de ropa adecuada sino también zapatillas que permitan la ventilación y calcetines livianos. Aquí algunos consejos para considerar y cuidar nuestros pies de las altas temperaturas.
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Libros de cabecera para corredores
Nos podrán decir obsesionadas, pero además de correr nos gusta leer sobre correr. Esta es nuestra primera selección de libros para inspirarlas, aconsejarlas y guiarlas. Una novela y dos una guías especialmente escritas para mujeres.
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#concurso: 261 Women’s Maratón & 10K
‘Nosotras sabemos de retos’. Ese es uno de los lemas inspiracionales de esta carrera que se realizará, por segunda vez, el 8 de marzo en Palmas de Mallorca ( España) y de la que ya les estaremos contando en profundidad en Ladyrun. Ese día miles de mujeres, inspiradas en la figura de Kathrine Switzer, pondrán…
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Lecciones de una mini runner
A todas nos costó comenzar a correr. No es fácil, pero se puede. La educadora diferencial Valentina Onetto compartió con Ladyrun la experiencia de sus primeros trotes y de lo que aprendió en el camino.
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Batido de mango, plátano y mantequilla de almendras
Un batido sano pero exquisito perfecto para disfrutar después de un entrenamiento largo
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Una corredora sobre la balanza
Unos kilos más, unos menos. Mejor un peso saludable y un cuerpo lleno de energía. Acá nuestra última columna publicada en el sitio web de Maratón de Santiago.
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#conchispeza: la filosofía bótate de la cama
Correr AM no es fácil, para vencer la flojera matinal nuestra creativa y super AM columnista Sole Hott inventó este concepto para motivarse y entrenar cuando la mayoría todavía duerme.