Autor: Ladyrun
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Corredoras que nos inspiran: Joan Benoit Samuelson
Este 5 de agosto se cumplieron 30 años desde que esta deportista se convirtió en el primer oro olímpico en la categoría maratón femenino.
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Novedades en running: cambio de temporada
No necesitamos más que unas buenas zapatillas para correr pero cuando cambia la temporada no podemos evitarlo siempre aparecen las tentaciones. Aquí van algunos de los favoritos de www.ladyrun.cl para esta temporada primavera-verano.
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Un plan no plano
Un programa de entrenamiento debe considerar diversidad tanto de rutas como de intensidades. El coach Benjamín Maturana nos detalla aportan las diferentes rutinas y como este mix puede mejorar considerablemente del rendimiento deportivo.
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En las zapatillas de una corredora
No soy una experta, nunca me he subido a un podio y que aunque comencé corriendo sólo un par de cuadras hoy creo que, si me preparo, puedo correr la distancia que me proponga. Aquí les dejo algunos principios básicos que toda runner principiante debería tener en cuenta.
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Las mejores cremas hidratantes para corredoras
Las maquilladoras y creadoras del sitio Make up Insiders, Isabel Bruna y Laura Boettiger, saben de productos de belleza. Por eso recurrimos a ellas para que nos recomendaran las mejores cremas y labiales hidratantes para corredoras.
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ChiRunning: correr en tiempo presente
Nunca más una lesión. Esa es la promesa de esta disciplina que mezcla aspectos del Tai Chi con técnicas del running. ¿Las claves? Concentración mental, una postura relajada y fluidez en los movimientos.
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Tacos v/s running
Podemos tener las zapatillas perfectas para nuestro pisada, pero qué pasa si durante el día andamos sobre tacos o calzado ultra estrecho. Los atletas y entrenadores Roberto Niedmann y Benjamín Maturana nos explican como nuestros queridos zapatos altos pueden afectar nuestra performance y causar lesiones.
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¿Podemos correr resfriadas?
No es fácil superar el invierno sin un resfrío a cuestas. Pero ¿es tan necesario guardar absoluto reposo cuando nos sentimos congestionadas?
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¿Cuándo usar geles?
Enfrentado a un esfuerzo máximo, el cuerpo necesita de sus reservas para conseguir energía. Cuando ya no quedan más disponibles y tenemos una carrera o entrenamiento que terminar, los geles son buenos aliados. Lo más importante: tomarlos a tiempo y en las cantidades adecuadas.
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Avena superpoderosa
Aunque sigue siendo la misma de siempre, hoy está más popular que nunca. Y no necesitó de nuevas campañas publicitarias, ni transformarse en ‘liviana en calorías’ para lograrlo. Descubre aquí por qué este superalimento es un indispensable en la cocina de una runner.