Categoría: Entrenamiento
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#miplaylist: Daniela Paz
Invitamos a Daniela Paz (@dnlpz), editora de Zancada y Depto51, para que compartiera sus canciones favoritas para correr, mientras se preparara para su primeros 10k en Maratón de Santiago.
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Correr en vacaciones
Lo primero: corremos porque nos gusta. No es una obligación, ni una imposición. Para nosotras es un placer. Y las vacaciones son momento perfecto para disfrutar nuestro entrenamiento aún más: tenemos tiempo, libertad y seguramente un paisaje que vale la pena disfrutar en zapatillas.
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Cómo prevenir las puntadas abdominales al correr
Cuando comenzamos a correr es una de las primeras molestias que sentimos. Una puntada intensa a un costado del tórax, justo debajo de las costillas, que nos paraliza. No existe consenso de qué lo provoca, pero sí existen técnicas para superarlo. Aquí algunos consejos:
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¿Zapatillas de verano?
Entrenar con calor no solo requiere de ropa adecuada sino también zapatillas que permitan la ventilación y calcetines livianos. Aquí algunos consejos para considerar y cuidar nuestros pies de las altas temperaturas.
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Hidratación todo el año
Cuando hace calor la sed y el sudor se hacen más evidentes pero mantenernos hidratados es una responsabilidad para los corredores durante todo el año. La nutricionista de KMP, María Teresa Onetto nos entrega algunos consejos para cumplir con esta meta indispensable para un entrenamiento saludable.
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#testing: Forerunner 15
Probamos este modelo de Garmin por 2 semanas, en más de una veintena de entrenamientos, y acá nuestra experiencia
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5 consejos para correr en verano
Aunque no es la mejor temporada para correr, por las altas temperaturas y la radiación solar, no podemos parar. El entrenamiento debe continuar. Por eso durante estos meses les daremos diferentes consejos sobre cómo correr bien este verano, por ahora les dejamos 5 claves generales para considerar.
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¿Cómo planificar tus competencias?
Aunque no necesariamente son el objetivo final del entrenamiento, las carreras sí representan una parte importantísima y nos motivan a seguir corriendo. Además de la recompensa al trabajo dedicado son un desafío entretenido cuyos resultados nos permiten evaluar nuestros avances y definir planes de acción. ¿Pero podemos llenar nuestra agenda de eventos?
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#10k: Preparando WeRunStgo
A un poco menos de un mes de la carrera el coach de Nike Run Club, Carlos Warnke, nos entrega 3 consejos para llegar en óptimas condiciones estos intensos 10k que se caracterizan por sus desafiantes subidas. Las claves: constancia, estrategia y preparación física.
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#diccionariorunner: Fartlek
Suena más complejo de lo que realmente es. ¿Una pista? En sueco significa ‘juego con velocidad’.