Categoría: Correr Mejor
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O2Runners: dos en uno
Hace ocho años la cadena de gimnasios 02Fit incorporó el running al aire libre como parte de su oferta de entrenamiento y creó O2Runners, grupo que hoy cuenta con más de una treintena de corredores comprometidos que han visto los resultados de combinar esta disciplina con la correcta preparación física.
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Cambios en el ciclo
El cese de la menstruación es más común de lo que muchas runners comentamos. Cuando nuestro porcentaje de grasa baja, debido a una carga extra de entrenamiento o por una disminución de la ingesta de calorías, puede producirse la amenorrea. Consultar con un especialista para descartar y solucionar esta condición es clave no solo para…
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De hierro
De todos los minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar y mantenerse saludable, el hierro es uno de los más importantes. También del que más carecen los corredores en general, pero sobre todo las mujeres.
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5 errores que pueden provocar lesiones
Nadie quiere que le ocurra y menos antes de una carrera importante. Pero, sin querer, pequeños errores que comentemos pueden convertir el entrenamiento en reposo obligado. Aquí repasamos 5 de los más comunes.
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Fortalecer los músculos para evitar lesiones
Fortalecer los músculos para evitar lesiones No se trata solo de sumar kilómetros. Para correr mejor, fortalecer la musculatura es una obligación. Un mandamiento runner que no todas seguimos pero que podría desencadenar lesiones. La clave: no olvidar los ejercicios localizados. ¿Lo sabemos, cierto? Antes de correr nos deberíamos hacer una evaluación médica completa que…
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Camino a MDS: Usted no lo haga
No queda nada para el Maratón de Santiago. Con más de 25.500 inscritos este es, sin duda, uno de los eventos deportivos más importantes del año. Y para vivirlo al máximo, tanto dentro como fuera del circuito, es importante considerar ciertas reglas tanto de entrenamiento como de buena educación. Estos son nuestros 5 básicos.
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Guía de zapatillas 2014
Estas son los modelos destacados de algunas de las marcas más importantes del mercado. Esta guía es un artículo en desarrollo…si ustedes tienen favoritas que incluir, bienvenidas las sugerencias! Algunas las hemos probado en terreno, como la Flyknit Lunar 2, y de las otras solo nos hemos basado en buenas recomendaciones. Por ahora.
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Como recuperarse de 10k
Esta distancia es una de las más populares tanto para carreras como para entrenamientos. Es abordable para una runner principiante pero también puede ser un desafío para una más avezada que quiera mejorar sus tiempos. Pero independiente del espíritu hay ciertas consideraciones básicas que debemos tener en cuenta después de correrlos. El kinesiólogo de KMP,…
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Experiencia Run Up
Agilidad, fuerza y resistencia. Tres elementos que se mezclan en este entrenamiento que implica mucho más que subir y bajar escaleras. Recibimos una invitación de Run Up Chile para conocer de esta disciplina que está en el país desde 2011 y que es practicada cada vez por más mujeres. “Son más de un 70% de…
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4 claves para recuperarse
¿Vas a correr una carrera este fin de semana? Aquí 4 consejos para recomponerse después de que llegaste a la meta.