Categoría: Entrenamiento
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#KM1: 4 consejos para correr libres
¿Cómo se parte? Es la pregunta más frecuente que recibimos todas las que ya estamos embarcadas en este deporte. Correr no es de superhéroes, sólo se requiere perseverancia, una cuota importante de paciencia y dejar atrás los pensamientos negativos. ¡Todas podemos!
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Cómo elegir tus zapatillas para correr en cerro
Cuando ya hemos conquistado el asfalto, el cerro es el siguiente desafío. Ambas superficies conviven armónicamente y cada vez más corredoras están apostando por el trail running para diversificar sus entrenamientos y carreras. ¿Pero cómo deben ser nuestras zapatillas? Franco Erazo, product manager de The North Face, responde.
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Correr: Por un ’18’ saludable
Antes de ponerte las zapatillas revisa estos consejos para iniciarte en este deporte de manera responsable y quizás, después de un par de empanadas, el running gane unos fanáticos de largo aliento.
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Las metas claras
Las metas las ponemos nosotras. Cada corredora debe descifrar lo que quiere lograr y aterrizar esos deseos en su entrenamiento. Saber que es lo que queremos conseguir permitirá que nuestro entrenador nos fabrique un plan a la medida o que, si corremos por nuestra cuenta, lo hagamos por una causa.
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¿Se puede ser una corredora vegetariana o vegana?
¡Claro que sí! Lo único que necesita es reemplazar correctamente los nutrientes que aportan las proteínas, imprescindibles para regenerar las fibras musculares post entrenamiento. Dos expertas nos entregan algunos consejos para lograrlo.
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El sostén ideal
Sí, las zapatillas con un básico para cualquier corredor. Pero para las mujeres el sostén adecuado es casi tan importante como encontrar el par adecuado para nuestra pisada.
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Un plan no plano
Un programa de entrenamiento debe considerar diversidad tanto de rutas como de intensidades. El coach Benjamín Maturana nos detalla aportan las diferentes rutinas y como este mix puede mejorar considerablemente del rendimiento deportivo.
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En las zapatillas de una corredora
No soy una experta, nunca me he subido a un podio y que aunque comencé corriendo sólo un par de cuadras hoy creo que, si me preparo, puedo correr la distancia que me proponga. Aquí les dejo algunos principios básicos que toda runner principiante debería tener en cuenta.
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ChiRunning: correr en tiempo presente
Nunca más una lesión. Esa es la promesa de esta disciplina que mezcla aspectos del Tai Chi con técnicas del running. ¿Las claves? Concentración mental, una postura relajada y fluidez en los movimientos.
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Tacos v/s running
Podemos tener las zapatillas perfectas para nuestro pisada, pero qué pasa si durante el día andamos sobre tacos o calzado ultra estrecho. Los atletas y entrenadores Roberto Niedmann y Benjamín Maturana nos explican como nuestros queridos zapatos altos pueden afectar nuestra performance y causar lesiones.