Categoría: Tips
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Tacos v/s running
Podemos tener las zapatillas perfectas para nuestro pisada, pero qué pasa si durante el día andamos sobre tacos o calzado ultra estrecho. Los atletas y entrenadores Roberto Niedmann y Benjamín Maturana nos explican como nuestros queridos zapatos altos pueden afectar nuestra performance y causar lesiones.
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¿Podemos correr resfriadas?
No es fácil superar el invierno sin un resfrío a cuestas. Pero ¿es tan necesario guardar absoluto reposo cuando nos sentimos congestionadas?
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¿Cuándo usar geles?
Enfrentado a un esfuerzo máximo, el cuerpo necesita de sus reservas para conseguir energía. Cuando ya no quedan más disponibles y tenemos una carrera o entrenamiento que terminar, los geles son buenos aliados. Lo más importante: tomarlos a tiempo y en las cantidades adecuadas.
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Avena superpoderosa
Aunque sigue siendo la misma de siempre, hoy está más popular que nunca. Y no necesitó de nuevas campañas publicitarias, ni transformarse en ‘liviana en calorías’ para lograrlo. Descubre aquí por qué este superalimento es un indispensable en la cocina de una runner.
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Menstruación y deporte
Muchos mitos se tejen sobre cómo el deporte afecta el ciclo menstrual. Pero ¿influye verdaderamente nuestro rendimiento? ¿Debemos considerarlo al momento de planificar entrenamientos o carreras?
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Correr en invierno
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¿Podrías aguantarte y dejar de lado tu entrenamiento durante los meses más fríos del año? Para los que amamos correr esa pausa invernal es imposible porque detener nuestro entrenamiento es el verdadero castigo. Qué queda entonces… hacer frente al invierno y superar sus desventajas.
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Las 10 cosas que debes saber para correr con tu perro
Son runners innatos. Acompañan, motivan y corren con un entusiasmo natural. Ellos agradecen el ejercicio y nosotras su apoyo. Pero antes de salir a correr con nuestros perros es importante tomar ciertas precauciones. La veterinaria de Perros.cl (@perroscl) Catalina Junco (@catalindaa) nos entrega algunos consejos básicos.
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La pre-carrera
Una carrera comienza mucho antes de pasar por el primer control de partida. La elongación y unos minutos de calentamiento antes de comenzar son claves para terminar un evento sin lesiones.
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Piel: cuidados básicos para una runner
La dermatóloga Irene Araya nos explica cuáles deberían ser los cuidados básicos de una runner para tener una piel bella y sana.
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De hierro
De todos los minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar y mantenerse saludable, el hierro es uno de los más importantes. También del que más carecen los corredores en general, pero sobre todo las mujeres.