Categoría: Tips
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5 errores que pueden provocar lesiones
Nadie quiere que le ocurra y menos antes de una carrera importante. Pero, sin querer, pequeños errores que comentemos pueden convertir el entrenamiento en reposo obligado. Aquí repasamos 5 de los más comunes.
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Fortalecer los músculos para evitar lesiones
Fortalecer los músculos para evitar lesiones No se trata solo de sumar kilómetros. Para correr mejor, fortalecer la musculatura es una obligación. Un mandamiento runner que no todas seguimos pero que podría desencadenar lesiones. La clave: no olvidar los ejercicios localizados. ¿Lo sabemos, cierto? Antes de correr nos deberíamos hacer una evaluación médica completa que…
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Pelo que corre
El peluquero Andrés Olmos-quien tiene un salón orgánico que lleva su nombre, donde ofrece tratamientos libres de químicos- además de saber sobre el cuidado del pelo es corredor y conoce de primera fuente lo que sus compañeras de entrenamiento necesitan. Estos son sus 5 consejos para el cuidado del cabello de una corredora.
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Camino a MDS: ¡Comenzó la fiesta!
No queda nada para Maratón de Santiago. El trabajo ya está hecho y ya es hora de afinar los últimos detalles para estar completamente preparadas para este domingo. Para eso está la Expo Running que se realizará en la Estación Mapocho hasta el sábado 5 de abril, un evento donde los inscritos podrán retirar su…
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Camino a MDS: Usted no lo haga
No queda nada para el Maratón de Santiago. Con más de 25.500 inscritos este es, sin duda, uno de los eventos deportivos más importantes del año. Y para vivirlo al máximo, tanto dentro como fuera del circuito, es importante considerar ciertas reglas tanto de entrenamiento como de buena educación. Estos son nuestros 5 básicos.
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Como recuperarse de 10k
Esta distancia es una de las más populares tanto para carreras como para entrenamientos. Es abordable para una runner principiante pero también puede ser un desafío para una más avezada que quiera mejorar sus tiempos. Pero independiente del espíritu hay ciertas consideraciones básicas que debemos tener en cuenta después de correrlos. El kinesiólogo de KMP,…
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Arándanos por montón
Son supersaludables y esta es la temporada para comerlos frescos y en abundancia. Ricos en antioxidantes, vitamina C y K, manganesio, entre otros nutrientes, los arándanos además son bajísimos en calorías: una porción tiene un poco más de 80 calorías.
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5 razones y consejos para correr este fin de año
Quedan un poco más de tres semanas para que se acabe el 2013. Aunque puede parecer poco tiempo, el nivel de intensidad de los últimos días del año hace de esta temporada un periodo agotador. ¡Qué mejor que correr para liberar tensiones y recibir con energía el 2014!
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4 claves para recuperarse
¿Vas a correr una carrera este fin de semana? Aquí 4 consejos para recomponerse después de que llegaste a la meta.
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Ejercitar la paciencia
Todas podemos correr. No se requieren grandes habilidades para hacerlo, pero sí calma en esos primeros entrenamientos. Una frecuencia controlada, concentrarse en los tiempos y no en los kilómetros y celebrar los aspectos positivos son algunos de los consejos que aquí compartimos.