Categoría: Salud y Nutrición
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Batidos invernales
Nos encantan estos superjugos sin importar la estación, sobre todo si las recetas son de nuestra amiga y colaboradora Antonia Cafati, del blog Brotesyraices y también del nuevo recetario online Reina Palta. Pura energía y vitaminas para revitalizarse después de los difíciles entrenamientos de invierno.
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Menstruación y deporte
Muchos mitos se tejen sobre cómo el deporte afecta el ciclo menstrual. Pero ¿influye verdaderamente nuestro rendimiento? ¿Debemos considerarlo al momento de planificar entrenamientos o carreras?
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La mente también se entrena I
Cuando se trata de alcanzar una meta deportiva, muchas veces hemos escuchado el dicho ‘es pura cabeza’. Para ordenar y liberar de limitantes a nuestra voluntad los especialistas en coaching deportivo de Peercoach nos entregan una serie de sencillos pero poderosos consejos. Estos son los primeros cinco del decálogo.
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Correr en invierno
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por
¿Podrías aguantarte y dejar de lado tu entrenamiento durante los meses más fríos del año? Para los que amamos correr esa pausa invernal es imposible porque detener nuestro entrenamiento es el verdadero castigo. Qué queda entonces… hacer frente al invierno y superar sus desventajas.
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La pre-carrera
Una carrera comienza mucho antes de pasar por el primer control de partida. La elongación y unos minutos de calentamiento antes de comenzar son claves para terminar un evento sin lesiones.
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Betarraga para correr mejor
Tiene todo lo que necesitamos: minerales, fibra, vitaminas y fitonutrientes. Un vegetal diseñado para satisfacer todos los requerimientos nutricionales de una runner. ¿Quieres mejorar tu rendimiento? Esta verdura puede ser tu mejor aliada.
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Cambios en el ciclo
El cese de la menstruación es más común de lo que muchas runners comentamos. Cuando nuestro porcentaje de grasa baja, debido a una carga extra de entrenamiento o por una disminución de la ingesta de calorías, puede producirse la amenorrea. Consultar con un especialista para descartar y solucionar esta condición es clave no solo para…
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Leche vegetal hecha en casa
Una vez más la cocinera y especialista en nutrición saludable Antonia Cafati, del blog Brotesyraices.blogspot.com, comparte con nosotras una de sus exquisitas recetas. Esta vez: una leche de almendras casera y chocolatada ideal para después de entrenar.
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De hierro
De todos los minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar y mantenerse saludable, el hierro es uno de los más importantes. También del que más carecen los corredores en general, pero sobre todo las mujeres.
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5 errores que pueden provocar lesiones
Nadie quiere que le ocurra y menos antes de una carrera importante. Pero, sin querer, pequeños errores que comentemos pueden convertir el entrenamiento en reposo obligado. Aquí repasamos 5 de los más comunes.