Correr en vacaciones
Lo primero: corremos porque nos gusta. No es una obligación, ni una imposición. Para nosotras es un placer. Y las vacaciones son momento perfecto para disfrutar nuestro entrenamiento aún más: tenemos tiempo, libertad y seguramente un paisaje que vale la pena disfrutar en zapatillas.
LA MALETA: Todo parte cuando armamos el equipaje… si se te quedaron las zapatillas en la casa ya no hay mucho más que hacer. Junto con el traje de baño, el quitasol y el protector solar: la ropa deportiva. Es importante que te pongas un objetivo razonable (por ejemplo, entrenar 3 veces a la semana) y de acuerdo a eso lleves la indumentaria necesaria siempre considerando el clima del lugar al que viajes. No sobre empaques, eso agregará una presión innecesaria. Acá más consejos sobre los accesorios básicos que toda corredora necesita: http://goo.gl/dVv3So
EL PLAN: Conversa con tu entrenador o revisa el plan de entrenamiento que estás siguiendo según la distancia que tengas pensado correr en Maratón de Santiago. Lo más probable es que no puedas seguir la rutina al pie de la letra, quizás un día prefieras quedarte en cama hasta más tarde o si te sientes con el ánimo agregar un par de kilómetros en una corrida sin presión. Todo es válido cuando estás de vacaciones, sólo recuerda que lo más importante es correr feliz. Estos son nuestros consejos para hacerlo sin presiones: http://goo.gl/zLgyIo
LA COMPAÑÍA: No te olvides que son vacaciones para todos, si estás con familia o amigos ‘no corredores’ no los abrumes con tus ganas de correr o con la culpa de no haberlo hecho. Mejor deslízate silenciosamente, ponte tus zapatillas y sal. Si puedes motivar a otro ¡genial! Pero no obligues ni prediques en exceso de los beneficios del running que puedes terminar aburriendo a los demás.
EL PAISAJE: No es el momento para correr con los ojos puestos en el suelo, seguramente hay mucho más que ver que pavimento en estas vacaciones. Si no conoces el lugar ésta es la perfecta manera de hacerlo. Revisa un mapa y planea un recorrido diferente para cada día, eso te motivará y te hará una experta guía turístico para futuros paseos. Y si quieres sacarte una selfie en el camino: http://goo.gl/LNb4X2
LA DIETA: Vivimos todo el año cuidándonos así que, sin caer en excesos, nos podemos dar un chipe libre durante las vacaciones. Elige los días en los que entrenaste para comer más carbohidratos siempre manteniendo una dieta equilibrada; los días en que no entrenes intenta bajar la ingesta de calorías.