Se Pádel, definitivamente, está experimentando un boom. Sobre todo, en mujeres. Cada vez más son las que se están motivando con este deporte que – según fuentes publicadas en el diario El Mercurio- creció en 300% post pandemia y qué casi un 40% de los jugadores son mujeres ¡Impresionante!
Así que, aunque por acá somos corredoras, no nos queremos quedar abajo de esta tendencia que nos encanta. Porque siempre más deporte nos hace bien. ¿Quieres saber más sobre el pádel? Con la ayuda de Carola Henríquez @_carolahenriquezpadel nos adentramos un poco más en esta disciplina.
Además de ser un excelente ejercicio cardiovascular que fomenta la coordinación, el fortalecimiento de la musculatura y una manera de pasarlo bien en equipo. “En un comienzo es fácil de jugar, por eso es motivante”, cuenta la instructora Carola Henríquez.
¿Cómo jugar pádel?
Los requerimientos- además de la “pala”, cancha, pelota y equipo- no son demasiados: una condición física relativamente buena y acorde a la edad, reflejo y constancia para- idealmente- jugar un par de veces a la semana si queremos ver resultados.
Se juega en duplas- dos contra dos- y en términos muy simples se tiene que pasar la pelota de lado a lado (con la posibilidad que rebote en las paredes que enmarcan la cancha) sin que la pareja contraria pueda devolverla de manera correcta. El sistema de puntuación es similar al del tenis y se gana al ganar 2 de 3 sets.
Para comenzar (al igual que en el running) Henríquez recomienda sí o sí tener unas zapatillas especializadas: pueden ser de tenis o de pádel. Para moverse bien en la cancha y evitar lesiones. Además de: “tomar clases para comenzar, es importante que un profesor te entregue técnica de golpes y de estrategia. Hoy en día en internet (en YouTube) hay tutoriales que pueden servir, pero, lo ideal es tener clases con tu partner con quién jugarás los partidos después.
Para avanzar, recomienda, jugar por lo menos 3 veces por semana
También es importante elegir un lugar donde jugar. Según Carola: “depende del tipo de jugadora que seas, si eres ofensiva y te gusta defender el punto deberías jugar “al revés”. La que es más paciente y regular, debería jugar al derecho. Como profe, les digo que, igual tienen que aprender a ambos lados” y agrega: “lo importante es tratar de tener un grupo para jugar, hacer americanos, pasarlo bien porque es super sociable”.
Y buenos lugares para jugar pádel ( recomendados de @_carolahenriquezpadel)
-Club el Refugio de Chicureo.
-Club Conecta de Lo Barnechea (también está en Las Condes).
-Red Padel, en Vitacura.
-Club 4 esquinas, La Serena.
¿Y las lesiones? Debes fortalecer la musculatura en general para evitar dolencias en el codo, espalda y fascitis plantar.
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