por Ingrid Vignolo
Nuestra vida de corredora ha cambiado en estos últimos dos meses, todo ha cambiado en estos últimos dos meses. Lo importante es retomar nuestra pasión por correr y ponerse las zapatillas. Nuestra columnista Ingrid Vignolo nos cuenta cómo lo ha hecho.
por Ingrid Vignolo
¿Sabías que el colágeno hidrolizado es una proteína protagonista de casi un tercio del contenido proteico total de tu cuerpo? Está presente en los músculos, tendones, articulaciones, piel y sistema digestivo.
por Ingrid Vignolo
Pilates es una muy buena alternativa para que corredoras podamos fortalecer nuestro rendimiento desarrollando músculos internos que nos permiten un mejor equilibrio, potencia y resistencia. Hablamos con Cote Lihn, instructora en Mood Pilates (@moodpilates) que nos explica todos los beneficios de esta disciplina.
por Ingrid Vignolo
Si hay algo bueno que nos entregó el encierro fue conocer nuevas disciplinas. Nuestra columnista Ingrid Vignolo, nunca pensó que desde su casa se encantaría con el yoga. Se enganchó a los IGLIVE de @yoga_woman y hoy practica todos los días. Este es su testimonio.
por Ingrid Vignolo
La parte baja del abdomen es donde más grasa se almacena, por lo que es importante hacer ejercicios específicos si queremos tener abdominales inferiores fuertes y definidos. Además, esa zona es clave para conseguir un buen rendimiento al correr ¿Quieres saber más?
por Ingrid Vignolo
¿Comienzas a correr? Una corredora que ya lleva camino avanzado te cuenta qué es lo que a ella le habría gustado saber antes de comenzar. 5 simples e imperdibles consejos.
por Ingrid Vignolo
En esta columna nuestra columnista Ingrid Vignolo reflexiona sobre sus razones para seguir corriendo a la antigua.
por Ingrid Vignolo
Siempre es doloroso no llegar a la meta. Pero qué pasa si abandonamos una carrera no por cansancio o lesión si no por golpe feroz. Nuestra columnista Ingrid Vignolo nos cuenta del día que creyó correría unos 15K, pero terminó en una clínica.
por Ingrid Vignolo
¿Qué es más molesto que una lesión? La fricción de corredor ¡de todas maneras! Ella es la culpable de las odiosas ampollas o de las quemaduras en nuestra piel post carrera o entrenamiento. Acá te contamos todo lo que necesitas saber para prevenirlas y tratarlas.
por Ingrid Vignolo
Siempre es motivante cruzar la meta, de los kilómetros que sean, ¿o no? Al menos yo, cada vez que llego, me siento súper héroe y en mi cabeza lo primero que se asoma es: ahora sí que me atrevo con un maratón ¿Pero cómo saber si estamos preparadas de verdad?
por Ingrid Vignolo
¿Has oído hablar de la Whey Protein? También conocida como proteína de suero de leche, es uno de los suplementos más usados por los deportistas, ya que potencia el aumento de la masa muscular, entre otras maravillas.
por Ingrid Vignolo
Glucosamina: suena a trabalenguas, pero trataremos de explicarlo con peras y manzanas para entender su relevancia en todo lo relacionado con los cartílagos y las articulaciones, muy importante para nosotras como corredoras.
por Ingrid Vignolo
¿Has sentido alguna pequeña molestia corriendo pero sigues igual? Muchas veces esos pequeños “dolores” son señales de aviso que no debemos dejar pasar. Acá te contamos por qué siempre debes escuchar al cuerpo.
por Ingrid Vignolo
Sin importar si corres al amanecer o si terminas el día trotando, descasar es indispensable para la recuperación. Es muy importante que tu cuerpo descanse y se recupere para tener un buen rendimiento, y un buen dormir es fundamental para recargar energías.
por Ingrid Vignolo
Ahora que las temperaturas están bajando, el café es cada vez más tentador para impulsar un entrenamiento. ¿Cuántas tazas te tomas?, ¿Lo preparas puro o le agregas crema o leche? Si tienes una alta dependencia a la cafeína y realizas ejercicio, acá te damos algunos consejos para que sea un complemento a tu rendimiento.
por Ingrid Vignolo
Nuestra columnista Ingrid Vignolo, nos cuenta cómo vivió su primera carrera en silencio. Sin su amada música para correr. Y como lo comprobó por experiencia, hay un mundo más allá de los audífonos.
por Ingrid Vignolo
¿Cuál es elequilibrio entre running y vino? El consumo moderado – que se traduce en 1 copa al día – es beneficioso para la salud, y sobre todo para el sistema cardiovascular. Pero cómo nos afecta realmente en nuestro rendimiento, sobre todo antes de una carrera. Acá les contamos.
por Ingrid Vignolo
Nuestra columnista Ingrid Vignolo, corre sola. No le interesa participar de un equipo ni correr conversando. Lo de ella es disfrutar de un momento personal, exigiéndose a su propio ritmo. Acá reflexiona de su individualismo runner.
por Ingrid Vignolo
Para muchas, dejar el azúcar refinada bajo cualquier contexto es complicado, y más aún en períodos de entrenamiento! Hablamos con una experta en nutrición deportiva para que nos recomendara dónde buscar la del tipo “buena”, y evitar la de las calorías vacías.
por Ingrid Vignolo
Terminas tu rutina, llegas a tu casa y quieres asaltar el refrigerador con todo. ¿A quién no le ha pasado? Pero es mejor ponerle ojo a lo que comemos, ya que hay algunos alimentos ideales reponernos post entrenamiento.
En esta última patita del año corremos en onda Nitro. Es que como sponsor oficial de Maratón de Viña, Puma nos envió dos de sus modelo Nitro: la versión para el corredor del día a día y la versión Elite, para darlo todo en los días de carrera o entrenamientos de velocidad.
En esta nueva edición de Con las Zapatillas Puestas hablamos con la atleta nacional y embajadora de PUMA, Evelyn Ortiz.
— Evelyn Ortiz
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