El entrenamiento no termina cuando hemos cumplido nuestros kilómetros o series. Luego del ‘trabajo duro’ viene la parte de enfriar o ‘cool down’, una importante fase que ayuda a que el cuerpo se recupere y que lo prepara para próximos esfuerzo.
La popularidad que ha sumado el running y sus fieles adeptos, también tiene una contraparte los anti-runners. A ellos por alguna extraña razón les caemos mal. Somos intensos, lo sabemos, pero no tienen por qué entendernos, solo querernos.
El primer maratón es cosa seria. El apoyo se vuelve más importante que nunca, y por eso con un grupo de amigos decidimos acompañar a otro amigo en su debut maratoniano. Juntos diseñamos un plan de relevos que sumó 42 kilómetros, pero sobre todo, amistad y compañerismo.
¿Zapatillas a la oficina? Con la asesoría del productor de moda Andrés Fernández te aconsejamos como llevar esta tendencia sin pasarte de la raya.
Los frutos rojos además de que son exquisitos, son un aliado perfecto para los corredores y su salud. Cargados de vitamina C, fibra, antioxidantes, potasio, y casi sin calorías, te contamos de los superpoderes de los que endulzan sanamente nuestra dieta.
Lo hemos escuchado muchas veces: el cansancio está en nuestra cabeza. Pero, ¿qué tan cierto es? ¿cómo diferenciar entre los pensamientos que debemos vencer y los que escuchar? El sicólogo deportivo Christian Bordón nos ayuda a resolver varias de estas dudas.
Cuando la motivación decae y el cansancio empieza a hacer de las suyas en nuestra cabeza, recita un mantra en voz alta y convéncete de que eres capaz. Puedes parecer loca, sí, pero una loca empoderada y feliz.
A veces corremos por alguien, para demostrar algo, por hacer un tiempo o ganar un lugar, pero ¿habrá una sensación más gratificante y honesta que correr solo por nosotras? Este Medio maratón de Barcelona 2018, fue personal para @lamarypeace
“Solo tienes un cuerpo, ¡cuídalo!”. Sobre esa premisa la entrenadora personal Anna Pérez (en Instagram @annita.smiles) ha construido una carrera que combina disciplinas como running, triatlón, surf y pilates SUP, con una alimentación consciente y su amor por los viajes. Desde Barcelona comparte con Ladyrun algunos de sus secretos deportivos.
A días de participar por segunda vez en el medio maratón de Barcelona, @lamarypeace nos cuenta cómo enfrentar los infaltables nervios y ansiedad previos, y llegar a la largada enfocadas y listas para disfrutar cada kilómetro.
De las heridas de guerra runners, la rozadura de los muslos debe estar entre las primeras. Por eso, si bien no odiamos los muslitos, a la rozadura que provocan cuando corremos, le hacemos la cruz.
Porque no todo son series y películas, acá les dejamos un listado con los mejores documentales de running en Netflix. Pónganse cómodas y disfruten de este tranquilo entrenamiento indoor.
De los errores se aprenden, dicen. Por eso este año no tropezaremos con la misma piedra, y acá enumeramos algunas de las equivocaciones más clásicas en las que caemos las corredoras.
Estamos en la recta final de Emds2018, para calmar los nervios te recomendamos tres inyecciones infalibles de motivación runner.
A pocos s días de Entel Maratón de Santiago (Emds2018) te damos algunos consejos fundamentales para el momento previo a la largada.
Quedan pocos días para la Emds2018, y si este año no la correrás completa, pero te animaste a acompañar algunos kilómetros a un amigo o amiga, acá te dejamos una breve manual para cumplir con éxito esta valiosa misión (lady)runner.
Igual que el rostro, los labios, el cuerpo y las manos, los pies necesitan productos de cuidado específico. Para las corredoras, el bálsamo para los pies es especialmente necesario.
Correr en la playa, además de la increíble vista, tiene múltiples beneficios. Acá te contamos por qué es importante que no olvides empacar tus zapatillas cuando te escapes a la playa.
Francisca Verdugo ( @fran.verdugop) es odontóloga, ahora viviendo en Barcelona donde estudia un magíster de investigación clínica en salud, nos cuenta qué la conquistó del running y cómo correr la hizo retomar su pasión por el deporte, por la disciplina de los entrenamientos y sobre todo la energía que contagia.
Estamos en la cuenta regresiva para dar la bienvenida al 2018, y si uno de tus propósitos es empezar a correr, mejorar tu tiempo, hacer una nueva distancia o una carrera en particular, ¡manos a la obra!
En esta última patita del año corremos en onda Nitro. Es que como sponsor oficial de Maratón de Viña, Puma nos envió dos de sus modelo Nitro: la versión para el corredor del día a día y la versión Elite, para darlo todo en los días de carrera o entrenamientos de velocidad.
En esta nueva edición de Con las Zapatillas Puestas hablamos con la atleta nacional y embajadora de PUMA, Evelyn Ortiz.
— Evelyn Ortiz
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