Agonista y antagonista. Suena a obra de teatro, ¡pero no! Son los dos roles que actúan al entrenar los músculos por parejas. Un efectivo entrenamiento para definir, tonificar y ganar fuerza mucho más rápido. Conversamos con un experto para que nos explicara todo lo que hay que saber.
Hace unos días les preguntamos en Instagram cuáles eran sus principales dudas respecto al uso de la copa menstrual y deporte, ¡nosotras también tenían muchas! Seleccionamos las más importantes y con la asesoría de una ginecóloga y de una matrona las contestamos una a una.
Reunimos los mejores consejos entregados por los especialistas, para hacerles un resumen con las recomendaciones fundamentales para perder peso sin subirlo después. Un camino que empieza por tener una buena relación con la comida y a partir de ahí generar cambios positivos en tu vida.
¿Le pones atención a cómo aterrizar al correr? Si no es así, ¡deberías! La forma en que aterrizamos cada zancada es fundamental para evitar lesiones y aumentar nuestro rendimiento, y varía mucho según cada entrenamiento. Conversamos con Fernando Yanjarí, kinesiólogo del Centro de Kinesiología y Medicina Preventiva (KMP) para contarte todo lo que necesitas saber.
Nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta cómo la relación entre el running y la autoestima se convirtió en un punto clave en su trabajo personal por la aceptación y amor propio. ¡Lee su experiencia e inspírate!
El Cannabidiol (CBD) es un componente del cannabis que promete tener beneficios medicinales significativos, y que a diferencia de lo que se piensa, no es adictivo ni tiene efectos psicotrópicos. Pero, ¿cuál es su efecto? ¿cómo se consume? ¿es apto para deportistas? Conversamos con el Dr. Roberto Cifuentes del Centro Médico Receta Cannabis para aclarar varias de las dudas en torno a la relación entre CBD y deporte.
La rodilla del corredor es una de las lesiones más comunes, que se manifiesta como un dolor punzante en la parte anterior y lateral de la rodilla. La buena noticia es que es posible prevenirla. Conversamos con el Dr. Álvaro Valenzuela (@cirugiaderodilla.cl), traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes.
La elongación es una de las etapas del entrenamiento que más olvidamos, por flojera o desconocimiento. Por eso, con la kinesióloga Jesús Martínez (@lajesukine) te compartimos valiosa información sobre este tema y una práctica rutina de estiramiento con banda elástica para hacer en casa, enfocada en mejorar la flexibilidad y movilidad muscular.
Hace un tiempo les preguntamos en nuestras redes sociales qué les gustaría saber sobre cómo influye el consumo de alcohol en el rendimiento deportivo. Para responderles, fuimos donde la Dra. M. Isabel Errandonea, nutrióloga de Clínica Las Condes, quien contestó una a una sus principales dudas.
En un nuevo capítulo de las tendencias fitness del momento, llega el LISS (Low Intensity Steady State), un método de baja intensidad y larga duración, que de la vereda del frente de los entrenamientos de alta intensidad, amenaza el liderazgo absoluto del HIIT. Te contamos de qué se trata y cuáles son sus beneficios.
Bajo la premisa de escuchar y respeta el cuerpo, la alimentación intuitiva invita a conectar con uno mismo y alejarse de la dietas, desde una perspectiva más libre, flexible e inclusiva, donde se reúnen razón y emoción. Acá te contamos de qué se trata y cuáles son sus principales beneficios.
El anhelado flow en el running, es una de las cosas que más conquista y engancha de este deporte. ¿Qué es específicamente? Ese estado de satisfacción y felicidad máxima, intensamente positivo y placentero, que alcanzamos en un punto del entrenamiento y que nos hace sentir invencibles. Descubre cómo conseguirlo.
Todas anhelamos retomar nuestros entrenamientos y la vida puertas afuera en general, sin la pandemia y todas las restricciones que ha implicado. Por eso, en este post te compartimos algunos de los sueños runners que más disfrutaremos cuando todo esto haya acabado. ¡A soñar despiertas ladies!
Para alguien más o como un merecido auto-regalo, en esta guía encuentra 6 buenas ideas de regalos para runners para celebrar este Día del Amor.
En el punto de partida de un año que sigue siendo bastante ambiguo, nuestra columnista @lamarypace nos cuenta cómo ha aprendido a plantearse nuevas metas deportivas. Esta vez mucho más personales, flexibles y aterrizadas.
En Ladyrun somos cafeína-lovers, por eso les queremos contar de la última bebida beauty que llegó para reversionar nuestro bendito café. Esta vez el invitado estrella es el café con colágeno, que con sus múltiples propiedades nutricionales y exquisita textura cremosa, ya es todo un furor.
Cuando hacemos entrenamientos de fuerza, elementos externos o con nuestro cuerpo, es clave respetar un orden ascendente que dosifica la intensidad para evitar lesiones. Esta pirámide está compuesta por 3 tipos de series, y acá te explicamos de qué se tratan y por qué no deberías saltarte ninguna.
Nuestro metabolismo empieza a experimentar un declive a los 30 años, que se hace más significativo a partir de los 40 ¿Por qué , es posible revertirlo? ¿Cómo promover su buen funcionamiento para no acumular grasas? Fuimos con todas nuestras duda donde una nutricionista, y aquí les compartimos sus recomendaciones clave.
Varias estarán de acuerdo con que si hay algo que cuesta más que el entrenamiento en sí, ¡es sacarse una foto de running linda! Pucha que es difícil… pero como a todas nos gustaría tener un recuerdo en acción digno de fondo de pantalla o post de Instagram, acá les comparto algunas técnicas infalibles que nos ayudarán a cumplir la misión con éxito.
¡Más hierro! Estamos en los días meses del año y el cansancio acumulado ya se empieza a sentir. Pero todavía quedan muchas metas por cumplir, así que para combatir el cansancio y mantener el ánimo bien arriba, te contamos por qué este mineral será tu gran aliado.
En esta última patita del año corremos en onda Nitro. Es que como sponsor oficial de Maratón de Viña, Puma nos envió dos de sus modelo Nitro: la versión para el corredor del día a día y la versión Elite, para darlo todo en los días de carrera o entrenamientos de velocidad.
En esta nueva edición de Con las Zapatillas Puestas hablamos con la atleta nacional y embajadora de PUMA, Evelyn Ortiz.
— Evelyn Ortiz
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