Las altas temperaturas se dispararon, y sobre todo para quienes vivimos en la zona central o zona norte de Chile, dormir profundamente se está convirtiendo en una misión cuesta arriba. Pero tranquilas, con estos tips es posible apaciguar este calor sofocante y darle a nuestro cuerpo el descanso profundo que necesita.
La palta es el ingrediente estrella de nuestros troteyunos y ensaladas, pero además de su exquisito sabor y textura, el ‘aguacate’ (como se le conoce en todo el mundo) tiene múltiples propiedades nutricionales que nos hacen quererlo aún más.
Algunas prefieren correr solas, otras acompañadas, con música, sin música, en el cerro, en la ciudad… en gustos runners no hay nada escrito, pero sí hay una regla que debería estar escrita a fuego: asesorarse por un entrenador. El cardiólogo especialista en medicina deportiva Dr. Nicolás Bunster nos explica por qué.
Porque tienden a ser un poco caras y altas en sales o azúcares, o simplemente porque preferirías hacerlas tu misma, te proponemos algunas ideas de efectivas bebidas isotónicas caseras y naturales hechas con simples ingredientes.
Llegó el momento de sacar al limpio lo que nos dejó el 2019, y de visualizar y definir qué queremos cumplir deportivamente el próximo año. Para hacerlo de manera inteligente y responsable te contamos del método S.M.A.R.T., una efectiva forma de ‘aterrizar’ tus desafíos y hacerlo alcanzables. ¡Toma nota!
Correr con alguien más lento es una buena oportunidad para trabajar otros aspectos de tu entrenamiento; así que para que ambas disfruten al máximo su trote juntas y no sientas que estás ‘perdiendo’ la oportunidad de mejorar.
El calor llegó para quedarse, y a veces el agua no es suficiente para refrescarnos y darnos la energía necesaria. Por eso les proponemos nuestro top 5 de bebidas súper-poderosas para corredoras,que hidratan, pero sobre todo nutren, fortalecen y recargan pilas.
Mejorar nuestra técnica de running hace toda la diferencia, aunque que muchas veces la pasamos por alto cuando corremos, pero que es fundamentales para mejorar nuestro rendimiento. Lean con atención y a ponerlos en práctica la próxima vez que se pongan las zapatillas.
Han sido días intensos para todas y entre los múltiples acontecimientos muchas dejamos de correr. No tenemos la respuesta de qué pasará, pero sí sabemos que ante una crisis, el deporte siempre será un buen camino para afrontar la incertidumbre y los cambios que vengan. Conversamos con el psicólogo deportivo Alejandro Díaz, para entender por qué es recomendable hacernos el ánimo y volver a correr.
Hace unos días les contamos las 5 cosas frases que una corredora NO quiere escuchar. Ahora le dimos vuelta positiva y ahora nos enfocamos en lo que SÍ queremos oir. Acá algunas de nuestras frases favoritas que nos motivan a seguir corriendo.
Seguro que más de alguna habrá dicho, recibido o escuchado alguna de estas frases que sin querer puede ser muy mala onda. Es que el running tienen mucho de correr, pero también harto de blablá, y para no hablar de más, armamos este listado de frases que como corredoras no deberíamos decir ni escuchar.
Hay buenas noticias para las fanáticas de este adictivo ritual, está comprobado que un baño de tina tiene importantes beneficios para la salud física y mental. Acá te contamos más para que tu también te unas a este terapéutico momento de belleza y relajación runner.
El sprint es uno de los ejercicios más completos y de las formas más efectivas para mejorar tu desempeño en el running. Amados y odiados, acá te contamos porque estos agotadores ‘piques’ a máxima velocidad no pueden faltar en tu plan de entrenamiento.
Con ejercicios enfocados en la tonificación y elongación, intervalos de cardio, trabajo de fuerza y estiramientos que prometen alargar la figura, la versión más fit del ballet clásico se presenta como un perfecto complemento del running.
Si eres una fanática del running probablemente ya sabes de los múltiples beneficios que tienen para nuestra salud mental y física. Pero solo por si te quedan dudas, o si recién empiezas a correr, acá te contamos por qué correr puede ser tu mejor terapia.
Como parte de la barra de las triatletas que representaron a Chile, y claro, como corresponsal de Ladyrun, @lamarypeace nos cuenta cómo se vivió el Campeonato Mundial 70.3 Ironman 2019 en Niza, Francia. De los casi 6.000 competidores, 30 chilenas cruzaron la meta.
Porque todas tenemos planes de entrenamiento y gustos diferentes cuando se trata de running, ideamos esta guía con app de running móviles según tu perfil de corredora. Creadas para acompañarte en cada kilómetros, estas son nuestras favoritas.
Nuestra columnista @lamarypace nos cuenta cómo correr con un perro se han convertido en los kilómetros más entretenidos de su entrenamiento , y por qué este pastor alemán es su partner de running incondicional.
Extraída del árbol africano del mismo nombre, el Baobab es la pulpa de esta fruta promete convertirse en el próximo superalimento del que todas hablarán. Rica en nutrientes y antioxidantes, acá te contamos más de este exótico alimento.
Los entrenamientos ‘largos’ son uno de nuestros máximos desafíos físicos, pero también mentales. Por eso armamos esta lista de prácticos consejos para que el aburrimiento no te consuma cuando te aventuras a una tirada XL de kilometraje.
En esta última patita del año corremos en onda Nitro. Es que como sponsor oficial de Maratón de Viña, Puma nos envió dos de sus modelo Nitro: la versión para el corredor del día a día y la versión Elite, para darlo todo en los días de carrera o entrenamientos de velocidad.
En esta nueva edición de Con las Zapatillas Puestas hablamos con la atleta nacional y embajadora de PUMA, Evelyn Ortiz.
— Evelyn Ortiz
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