Consejos

7 motivos para sumar más kilómetros esta primavera

por Nicole Forttes

Nuestra meta: más kilómetros en primavera. Aunque cuesta después de meses de encierro ¡se puede! Acá te dejamos 7 simples consejos.

Salud y Nutrición

Nutrición antiinflamatoria: 8 alimentos que deshinchan

por Nicole Forttes

¿Te sientes inflamada y con retención de líquido? En este post descubre 8 alimentos que deshinchan gracias a su efecto depurativo. Poderosos aliados en una nutrición antiinflamatoria enfocada en reducir la inflamación para que te sientes mejor en el día a día, pero también para prevenir enfermedades.

Novedades

Lo probamos: Fitbit Versa 3

por Nicole Forttes

Probamos la nueva versión del Fitbit Versa3 que ¡al fin! incorporó GPS para un registro mucho más preciso de los entrenamientos. ¿Quieres saber más?

Novedades

Lo probamos: Go Focus It, entrenamiento a distancia y a la medida

por Nicole Forttes

Hace justo un año, igual que todas, nuestra columnista se encontró de frente con la pandemia que hizo imposible retomar su una rutina corredora. Empezó a buscar un plan de entreno y se encontró con una propuesta muy innovadora que es más que una guía para cumplir un entrenamiento a distancia: Go Focus It.

Novedades

Les presentamos el Club de Lectura Lady Run

por Nicole Forttes

¿Te gusta leer sobre running? Armamos un Club de Lectura Ladyrun, y nos juntaremos ( virtualmente) una vez al mes para comentar un libro. ¿Quieres participar? Acá te contamos cómo:

Novedades

El running vuelve a la Casa Blanca: los 7 ‘datos corredores’ de Jill Biden

por Nicole Forttes

La Primera Dama de Estados Unidos, Jill Biden, incorporó el running como rutina hace más de 30 años y aquí enumeramos algunas cosas que quizás no sabías de su amor a este deporte. Y sí: si ella encuentra tiempo en la agenda ¡nosotras también podemos!

Cardio

Testimonio: KO30, una experiencia de otro planeta

por Nicole Forttes

Nuestra columnista Nicole Forttes, desde el inicio de la pandemia, probó distintos entrenamientos indoor. Ahora nos recomienda el programa KO30. » Más que un entrenamiento virtual, lo que logra el KO Digital Studio de KO es traspasar la experiencia de este centro a mi propia casa», cuenta.

Consejos

Comenzar a correr sobre los 40 años ¡sí, se puede!

por Nicole Forttes

¿Comenzar a correr con más de 40 años? ¡Obvio que se puede! Siempre es un buen momento para iniciarse en el deporte, y para las que tienen más de cuatro décadas tenemos algunos consejos especiales con la asesoría del kinesiólogo Renzo Nordio (@kinetips):

Carreras

Cómo las carreras alrededor del mundo se están adaptando a la nueva realidad

por Nicole Forttes

Estamos ansiosas esperando las noticias sobre qué pasará con los eventos masivos y cuándo podremos volver a inscribirnos a una carrera- si es que se puede- claro. Mientras, rastreamos algunos eventos importantes del mundo y les contamos cómo se están preparando para la nueva normalidad.

Novedades

El ‘nuevo normal’ del running: correr con mascarillas

por Nicole Forttes

El nuevo normal incluye andar con mascarilla en lugares abiertos y públicos, pero aunque no sabemos qué dirá la norma cuando volvamos a correr, el mercado se está adelantando y las firmas deportivas ya presentan sus aportes al respecto, aquí les dejamos algunas que ya se encuentran disponibles:

Carreras

Carreras virtuales: Cuatro razones para plantearse nuevos desafíos corredores

por Nicole Forttes

Muchos planes se vinieron abajo con el Covid-19 como la mayoría de nuestros objetivos corredores, que han de ser reagendados para el 2021. Una buena forma de cumplir metas en tiempos donde todo es incierto es participar carreras virtuales. Aquí te damos razones para correr una este segundo semestre:

Cuerpo Sano

Las razones de por qué una ducha fría mejorará tu ánimo

por Nicole Forttes

Es mitad del año, de a poco se acerca el invierno y admitamos que no ha sido nada fácil. Hay menos energía y en muchos casos el ánimo ha decaído porque no podemos cumplir nuestros objetivos deportivos. Para sentirse mejor, repasamos algunos beneficios que tiene incorporar una ducha fría en nuestra rutina ¿Te animas?

Cuerpo Sano

Pantuflas en cuarentena: cómo le afecta al pie runner

por Nicole Forttes

En la casa dejamos afuera los zapatos y los cambiarlos por Crocs, hawaianas o pantuflas ¿Es recomendable por períodos prolongados? Aquí te damos algunos consejos para fortalecer y evitar dolores en tus pies.

Mente Sana

¿Cómo plantearse nuevos desafíos deportivos en tiempos de COVID-19?

por Nicole Forttes

Como no frustrarse si los planes y objetivos deportivos quedaron desechados o suspendidos hasta nuevo aviso. Sobre eso conversamos con María José Ramírez , PhD. Psicóloga especialista en Alto Rendimiento.

Consejos

Guía práctica para corredoras en tiempos de Coronavirus

por Nicole Forttes

El Coronavirus ya ha modificado el calendario de las carreras y de seguro tu entrenamiento también. Es por eso que elaboramos una serie de recomendaciones para pasar la cuarentena de la forma más activa, compartiendo datos y tratando que los próximos días sean buenos.

Mente Sana

Correr y meditar: cómo nos beneficia y cómo lograrlo

por Nicole Forttes

Correr y meditar. Además de la indumentaria correcta, la meditación se asoma como una de las más potentes herramientas para lograr nuestras metas de corredora. ¿Cuáles son esos beneficios y cómo alcanzarlos? No te pierdas esta nota.

Novedades

Podcast running: Los beneficios de correr escuchando podcast

por Nicole Forttes

Si andas siempre con audífonos, es evidente que tus kilómetros son con sonido. Pero si te quieres aventurar a algo nuevo, te proponemos los podcasts, archivos de audio de las más diversas temáticas. Aquí te explicamos en qué forma aportan a tu entrenamiento.

Inspiración

Nuestro año runner: Qué debemos hacer mes a mes

por Nicole Forttes

Aprovechando que son los primeros días del año y que tenemos ganas de planificar y ordenar nuestro año runner. Armamos objetivos con listado con buenas prácticas que puedes incorporar en tu calendario y que pueden ser un guía de orientación para cumplir tus “metas 2020”.

Correr Mejor

20 consejos para correr más feliz este 2020

por Nicole Forttes

¡Bienvenido 2020! Desde ya queremos motivarte a que entrenes con una sonrisa. Acá te dejamos 20 consejos, simples pero efectivos, para que corras más feliz este nuevo año.

Historias

Testimonio: Lo que aprendí corriendo mi primer maratón

por Nicole Forttes

¡Tenemos una nueva maratonista en el equipo de Ladyrun! Nuestra columnista Nicole Fortes corrió su primer maratón y nada menos que Honolulu Maratón, con uno de los recorridos más espectaculares del mundo.