Salud y Nutrición

¿Qué son los aminoácidos y por qué nos sirven?

por Ladyrun

Hemos escuchado que los aminoácidos son super necesarios, ‘esenciales’ para el funcionamiento del organismo. ¿Pero qué son y por qué nos son útiles?

Salud y Nutrición

Desayunos nutritivos para corredores

por Ladyrun

Qué comer después de tus entrenamientos AM? Estas son algunas ideas de desayunos nutritivos para corredores que te darán la energía que necesitas:

Cuerpo Sano

¿Qué son los abdominales hipopresivos y para qué sirven?

por Soledad Hott

Los abdominales hipopresivos son los abdominales de moda, pero ¿sabes qué son y cómo funcionan? Acá te contamos todo lo que necesitas saber para incluirlos en tu rutina de ejercicios.

Recetas

Recetas: Batidos veraniegos para corredoras

por Ladyrun

Los batidos veraniegos son una excelente alternativa de desayuno o snack post entrenamiento en temporada de ricas frutas. Acá 4 recetas para corredoras.

Mente Sana

Cosas que odiamos: el calcetín para correr recogido

por Maria Paz Maldonado

Aunque no sea una problema de seguridad nacional, cuando la zapatilla se ‘come’ el calcetín para correr es una situación grave, y en esta nota @lamarypeace le da la importancia que merece y reivindica la función crucial de esta prenda.

Recetas

Recetas: Panqueques energéticos

por Ladyrun

Nada más rico que unos ricos panqueques, y son son saludables mucho mejor. Puede ser para post entrenamiento o para un poderosos snack PM.

DestacadoSalud y Nutrición

¿Qué es el Bulletproof Coffee?

por Ladyrun

El bulletproof coffee es una café rico en grasas que es tendencia gracias a su las propiedades que se le adjudican como acelerar el metabolismo, mantener la saciedad y quemar grasas, entre otras. ¿Quieres probarlo?

Recetas

#Nutrirunner: Mantequilla de maní

por Ladyrun

Le tenemos respeto a esta pasta de fruto seco por su alto contenido calórico y graso. Pero para una corredora la mantequilla de maní es energía pura. Las claves: que no contenga químicos ni aditivos y la comerla con moderación.

Salud y Nutrición

Palta de nuestros amores

por Ladyrun

La invocamos cada vez que pensamos en un rico desayuno ( en verdad en algo rico a cualquier hora) y no podríamos pasar mucho tiempo sin ella. Acá le declaramos nuestro amor incondicional a la palta.

Salud y Nutrición

¿Qué debo comer previo a una carrera?

por Ladyrun

La nutricionista del adidas Running Team, Danica Sperling, nos cuenta qué comer previo a adidas Maratón de Viña del Mar.

Salud y Nutrición

Corriendo con alergia

por Daniela Paz

¡Qué linda es la primavera! Si no tienes alergia, claro. Nuestra columnista Daniela Paz nos cuenta cómo la enfrenta en días de entrenamiento.

Peso Saludable

Plátano: aliado perfecto para runners

por Ladyrun

Le hacemos el quite porque tiene fama de calórico, pero la verdad es que un plátano (mediano) sí tiene calorías pero de las ‘buenas’ y además sus beneficios, sobre todo para corredores, son muchísimos. Acá 4 razones de Ladyrun para incluirlos en la dieta.

Mente Sana

Elige tu mantra y llega a la meta

por Daniela Paz

En los entrenamientos más duros, eres tú mismo quien puede sacarte adelante. Para eso, una buena idea es elegir tu ‘mantra’ de carrera, acá vemos algunas opciones.

Recetas

Superjugos para corredoras

por Ladyrun

¿Por qué nos encantan los super jugos? Porque reúnen sabor y nutrientes y además son fáciles de preparar. La cocinera saludable Belén Dussaubat, creadora del sitio Chirimoyaalegre.cl, comparte con nosotras tres exquisitas recetas pensadas para corredoras como nosotras.

Mente Sana

Trucos mentales para correr mejor

por Daniela Paz

Seguramente has escuchado que gran parte de correr “pura cabeza”. Es muy cierto y acá te damos algunos consejos para ayudarte a superar las metas.

Cuerpo Sano

#yolasprobé: ventosas como terapia

por Soledad Hott

Nuestra columnista Sole Hott siempre anda en búsqueda de nuevas terapias para correr al ciento por ciento. Acá nos cuenta su experiencia con las ventosas.

Cuerpo Sano

10 alimentos para no resfriarnos y seguir corriendo

por Daniela Paz

Las bajas temperaturas y los resfríos pueden detener nuestro entrenamiento. Así que en esta época la alimentación es clave, y acá te contamos de los 10 alimentos claves para ¡no resfriarnos nunca!

Salud y Nutrición

Por qué son importantes los probióticos

por Daniela Paz

Seguro has escuchado varias veces la palabra probióticos, pero ¿qué son, para qué sirven y cómo consumirlos?. En esta nota te contamos sobre ellos.

Peso Saludable

10 cosas que entenderán las corredoras que aman la comida

por Daniela Paz

¿Correr para comer? Nunca tan así, pero las corredoras que amamos la comida sabemos que una rica recompensa después de un entrenamiento es lo mejor.

Recetas

Receta: Muffins proteicos

por Ladyrun

Fácil y ricos de preparar estos muffins proteicos son la perfecta alternativa para cargarnos de energía post entrenamiento o como snack entre comidas.