Mientras varias comunas entran en la ansiada fase de transición, acá te explicamos qué implica cada etapa del plan Paso a Paso para retomar tus entrenamientos puertas afuera. Con libertades progresivas, no olvidemos que la pandemia continúa y que es tarea de todas que no se propague más. ¡A sumar kms con responsabilidad ladies!
Paso 2: transición
Es la etapa de transición en que varias comunas entraron durante agosto. La premisa de este paso es que baja el grado de confinamiento, pero la movilidad sigue siendo limitada para disminuir al mínimo la interacción y propagación del virus. Por lo tanto NO se trata de retomar tus entrenamiento tal como lo hacías antes.
-Lo ideal es entrenar sola o con alguien con quien vives.
-Puedes estar sin mascarilla pero exclusivamente mientras haces deporte.
-Se permitan las actividades deportivas colectivas de un máximo de 10 personas en espacios abiertos, aunque no se recomienda.
-Las actividades deportivas están permitidas en parques urbanos, áreas silvestres protegidas y similares, y lugares abiertos de libre acceso al público.
-Debes mantener una distancia prudente con tu entorno; mientras más intenso sea el trote, más distancia debes tener con el resto. Para un trote de baja o mediana intensidad, la distancia es de 10 m, mientras que para un trote de alta intensidad, la distancia es de 20 m, además de una distancia lateral de 5 metros (aplica también para los pasos 3 y 4).
-Se prohibe el funcionamiento de gimnasios abiertos al público (aplica también para los pasos 3 y 4).
Paso 3: preparación
En este paso se levantará la cuarentena para la población en general, salvo por las grupos de riesgo.
-Se mantienen las medidas de precaución del paso anterior, pero se permitan los deportes colectivos con máximo de 5 personas en espacios cerrados y 25 en espacios abiertos. Siempre sin público.
Paso 4: apertura inicial
Durante esta etapa se retomarán ciertas actividades de menor riesgo de contagio, minimizando aglomeraciones.
-Se permiten actividades deportivas colectivas con un máximo de 10 personas en espacios cerrados y 50 en espacios públicos. También sin público.
Paso 5: apertura avanzada
Se aumentan las libertades del paso anterior, ¡pero siempre con las medidas de autocuidado!
-Se permiten todas las actividades deportivas. Si es con público, puede ser con hasta el 50% de la capacidad del recinto.
-Se permite el funcionamiento de gimnasios abiertos al público a un 50% de capacidad.
Todas estamos ansiosas por ponernos las zapatillas, pero cuando salgamos a correr (en todas las etapas) es importante seguir las precauciones de autocuidado: mantener distancia, lavarse continuamente las manos, no tocar elementos públicos como bebederos a los botones del semáforo y ser respetuosas con quienes nos rodean, sobre todo si son de grupos de riesgo.
