¿Quieres ser una mejor corredora? Sigue estos simples consejos de Jennifer González para mejorar como corredora.

1. Disciplina y constancia. Para mejorar los resultados deportivos lo óptimo es entrenar por lo menos 4 días a la semana. En adidas runners tenemos entrenamientos martes, jueves, viernes y domingos.
2. No todos los entrenamientos deben ser correr. Es importante también trabajar la musculatura y el acondicionamiento físico. En adidas runners tienes dos opciones al momento de elegir tu entrenamiento: correr y funcional. Nosotros les recomendamos por lo menos 1 vez a la semana realizar funcional, para tonificar y así se pueden prevenir lesiones.
3. Mezclar distintos tipos de entrenamientos. Eso les permitirá trabajar y mejorar todas las zonas que se necesitan para un buen rendimiento, si corren siempre al mismo ritmo no van a poder ver mejores resultados, hay días que deben ser de mucha intensidad, otros de baja y recuperación y algunos de intensidad moderada. En adidas runners la intensidad la trabajamos mediante el fartleck (cambios de ritmo) y las repeticiones en pista (dias viernes).
4. Distribución de kilómetros. Para mejorar tu rendimiento debes saber distribuir de buena manera los kilometros dentro de la planificación, por ejemplo si entrenas 4 días a la semana puedes correr un día 6k, otro 10k, después cambiar a 8k, también depende del tipo de entrenamiento que te toca realizar. En adidas runners realizamos aproximadamente 40k o 50k en la semana considerando solo 4 días de entrenamiento.
5. Descanso y recuperación. Para mi  es clave para tener una mejora en el rendimiento. Tener las horas adecuadas de sueño, por lo menos 1 vez al mes visitar al masajista, tener una buena hidratación y una alimentación equilibrada.